ilustrasi : pexels
Jakarta, 8 Juni 2024 – Weekend telah tiba. Bagi pegiat olah raga atau pencari keringat, weekend merupakan saat yang tepat untuk berolah raga.
Banyak macam olah raga yang bisa anda lakukan di akhir pekan. Seperti pergi ke gym, yoga, pilates, atau sekedar melakukan jogging di sekitar komplek perumahan
Tahukah anda bahwa jogging yang terlihat sederhana itu ternyata membawa banyak manfaat bagi tubuh kita
Apa saja? Berikut manfaat olah raga jogging atau lari yang dikelola dari berbagai sumber
- Menjaga jantung tetap sehat
Jogging atau lari pagi addalah salah satu jenis olah raga yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung
Saat anda sedang berlari, sirkulasi darah akan meningkat dan jantung akan memompa oksigen melalui pembuluh darah ke seluruh tubuh
Sirkulasi darah yang baik akan menjaga fungsi kardiovaskular, menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik
- Mengontrol berat badan
Jogging dipercaya dapat mengontrol berat badan yang berlebih. Karena saat kita melakukan jogging, akan terjadi pembakaran lemak pada tubuh kita
- Meningkatkan kekebalan tubuh
Jika jogging dilakukan secara rutin maka akan menguatkan respon tubuh terhadap serangan penyakit.
Jogging dapat merangsang sirkulasi makrofag sehinga dapat menghempaskan virus dan bakteri penyebab infeksi
- Memperkuat tulang dan mengencangkan otot
Dengan berlari membuat tubuh mempersiapkan tulang untuk menahan tekanan tambahan sehingga bisa memperkuat tulang dan mencegah cedera.
Selain itu dengan berlari akan mengencangkan otot paha belakang,betis dan bokong. Karena gerakan lari melibatkan semua otot pada bagian tubuh tersebut
- Meningkatkan daya ingat
Lari secara tidak langsung memperkuat daya ingat karena manfaatnya dalam memperbaiki suasana hati dan meningkatkan kualitas tidur kita
Dengan suasana hati yang bagus dan tidur yang berkualitas, stres dapat dikelola dengan baik sehingga tidak mengganggu fungsi otak untuk berpikir dan mengingat
Sudahkah anda jogging hari ini?
